“Vivere in piena coscienza, rallentare il proprio passo e gustare ogni secondo ed ogni respirazione, questo è sufficiente” (Thich Nhat Hanh)
Tecniche di rilassamento
Le tecniche di rilassamento possono essere individuali o di gruppo. Esse mirano al raggiungimento di un maggior equilibrio psico-fisico, attraverso una maggiore consapevolezza delle proprie reazioni corporee e del proprio modo di reagire di fronte allo stress.
Rilassamento Attivo: metodo di distensione guidata che favorisce l’allentamento della tensione dai distretti muscolari.
Distensione Immaginativa: metodo di distensione creativo che abbina al rilassamento corporeo la produzione di immagini utili ad una maggiore conoscenza di sé.
Training Autogeno: metodo di autodistensione che attraverso la concentrazione psichica passiva consente di modificare situazioni psichiche e somatiche.
Indicazioni
- Cefalea
- Ansia generalizzata e da prestazione
- Insonnia
- Gastriti
- Dismenorrea
- Timidezza